転職活動で休みすぎて、
会社にバレないか不安…
有給が減ってきて、
このまま続けて大丈夫なのか分からない
在職中で転職活動をしていると、
“休みすぎている気がする不安”
を抱える方はとても多いです。
特に、
- 面接は平日が中心
- 仕事をしながら準備する余裕がない
- 休むたびに周囲の視線が気になる
こうした状況が続くと、
転職活動そのものが大きなストレスになってしまいますよね。
結論から言うと、
重要なのは、
休んだ「回数」ではなく
どんな休み方・進め方をしているか
この記事では、
- 転職活動で休みすぎると何が起きやすいのか
- なぜ休みが増えてしまうのかという背景
- 会社に疑われにくい休み方の具体策
- 失敗しやすいケースと注意点
- 休みすぎずに内定へ進むスケジュール設計
- 円満退職まで崩さないための考え方
を、転職者心理と採用担当の視点を交えながら、
丁寧に解説していきます。
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1.転職活動で「休みすぎ」と感じるのはなぜか
在職中の転職活動は、
構造的に「休みが増えやすい」状況にあります。
- 面接は平日10〜18時が中心
- 最終面接は役員都合で平日午前になりがち
- 適性検査・筆記試験が別日になることもある
さらに、転職のタイミングは
年齢や状況によって適切な進め方が変わります。
▶︎ 在職中で転職時期に迷っている方は、
在職中で転職時期に迷っている人向けに、
年齢別の最適な転職タイミングを整理した記事
👉 【2026年最新版】転職時期×年齢別 成功法則と失敗回避ポイント
2.転職活動で休みすぎると起きやすい3つのリスク
リスク①：上司・同僚に違和感を持たれやすくなる
休みが増えると、
職場では次のような変化に気づかれやすくなります。
- 同じ曜日・時間帯に休みが偏る
- 半休・早退が続く
- 休んだ日の返信が極端に遅い
職場は意外と、
「日常の小さな変化」には敏感です。
直接聞かれることは少なくても、
「何かあるのかな？」という
空気は静かに広がっていきます。
リスク②：有給不足で本命面接に対応できなくなる
転職活動が長引くほど、
- 最終面接の日程に有給が残っていない
- 複数社の調整ができない
といった問題が起こりがちです。
厚生労働省「就労条件総合調査（令和5年）」によると、
日本の有給取得率は 62.1％ と、
決して高くありません。
出典：厚生労働省「就労条件総合調査（令和5年）」
一般社団法人 全国建設業労災互助会
そもそも有給が取りにくい環境では、
使いどころを間違えると後半がかなり苦しくなるのが現実です。
リスク③：休み方が不自然だと「転職疑惑」が高まる
採用担当や現場経験者の視点では、
次のような行動はかなり分かりやすいサインになります。
- 午前中だけ不在が続く
- 私服での外出が増える
- 休み理由が毎回違う
転職活動自体は悪いことではありませんが、
疑われることで
- 気まずさ
- プレッシャー
- 仕事のやりにくさ
が増えてしまうのが問題です。
3.会社に疑われやすい「危険ライン」セルフ確認
以下の項目のうち、
あなたに当てはまるものはいくつありますか？
（正解・不正解はありません。
今の状態を把握するための目安です）
- 同じ曜日・時間帯に休みが偏っている
- 半休・早退が2週以上続いている
- 休んだ日の連絡・返信が遅れがち
- 体調不良など、休む理由が毎回違う
- 業務の段取りや引き継ぎが雑になってきた
▶ 当てはまる項目が 0〜1個 の場合
【現時点では問題なし】
休み方・仕事の進め方に大きな違和感はありません。
この状態であれば、
周囲に疑われる可能性は低く、
今のペースを維持して転職活動を進めても問題ないでしょう。
ただし、
この先面接が増えるタイミングでは
休み方が偏らないよう意識することが大切です。
▶ 当てはまる項目が 2〜3個 の場合
【注意ライン｜調整すれば十分リカバリー可能】
周囲から「少し変化が出てきたかな？」
と感じられ始めるゾーンです。
この段階で、
- 休む曜日・時間帯を分散させる
- 返信スピードだけは通常運転を意識する
- 面接日程の組み方を見直す
といった 小さな調整 を入れることで、
疑われるリスクは十分下げられます。
「まだ大丈夫」と放置せず、
今がいちばん立て直しやすいタイミングです。
▶ 当てはまる項目が 4〜5個 の場合
【要見直し｜進め方そのものを変えるタイミング】
休み方や仕事の進め方に
明確な“偏り”や“無理”が出ている状態です。
このまま続けると、
- 上司や同僚に転職を勘づかれる
- 職場で気まずさやプレッシャーが増える
- 転職活動自体がしんどくなる
といった悪循環に入りやすくなります。
ここで必要なのは、
「もっと頑張ること」ではありません。
・休まなくていい工程を減らす
・一人で抱え込まない進め方に切り替える
といった、設計の見直しです。
今すぐ転職を決めなくても大丈夫です
「この休み方・進め方で問題ないか」
それを一度整理するだけでも、
気持ちはかなりラクになります。
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（面接日程・休み方だけの相談もOK）
4.なぜ転職活動で休みが増えてしまうのか【共通する背景】
休みすぎてしまう人の多くが、
次のような背景を抱えています。
在職中の忙しさで余裕がない
仕事終わりは疲れて動けず、
面接対応＝休みを取る、になりやすい。
面接が平日に集中する転職市場の構造
個人の努力ではどうにもならない部分。
ストレス・完璧主義の影響
準備が不十分だと感じ、
動けなくなってまとめて休んでしまう。
人間関係が原因で職場から距離を取りたくなる
「早く抜けたい」という心理が、
休み増加につながる。
休みすぎは“甘え”ではなく、
心身の負荷が限界に近づいているサインであることも少なくありません。
5.会社にバレにくい休み方｜基本ルールと実践テクニック
休み理由は「健康・家庭・役所」に固定する
- 通院・検査
- 家族の用事
- 役所手続き
この3軸は、平日でも自然で疑われにくい理由です。
曜日・時間帯を固定しない
- 毎週同じ曜日
- いつも午前だけ
こうした偏りは、最も目立ちます。
半休・オンライン面接を最大活用
一次面接はオンラインが主流。
半休＋オンラインを組み合わせることで、
有給1日で複数対応も可能です。
休んだ日の連絡は“短く・通常通り”
- 返信速度だけは落とさない
- 段取りを共有する
これだけで印象は大きく変わります。
6.よくある失敗事例｜実はここでバレやすい
上位記事ではあまり触れられていませんが、
実際に多い失敗例を紹介します。
- 同僚にだけ転職活動を話してしまい、上司に伝わった
- SNSで「面接」「転職」を匂わせてしまった
- 休み理由を盛りすぎて辻褄が合わなくなった
特に
「内緒にしているつもりでも、
ほぼ確実に漏れる」
という点は要注意です。
7.休みすぎずに内定へ進む転職スケジュール管理術
有給は温存し、勝負どころで使う
dodaの調査では、
約80％の人が有給0〜3回で転職を完了しています。
出典：doda
回数より、使うタイミングが重要です。
応募・準備・面接は「7：2：1」が目安
準備に時間をかけすぎるほど、
休みは増えがちになります。
先に「面接枠」を作るカレンダー設計
- 水曜午前：面接枠
- 金曜夕方：面接枠
先に枠を作ることで、
急に休む必要がなくなります。
在職中の転職は、頑張るほど疲れます。
休まなくていい部分だけ任せると、
想像以上にラクになります。
👉 面接日程の調整を任せて、休みを最小限にする
（在職中向け｜オンライン・夕方面接の交渉も可）
8.転職エージェントを使うと休みすぎを防げる理由
転職エージェントは、
- 日程調整代行
- 書類添削
- 企業情報の裏取り
を行ってくれるため、
最近は完全オンライン対応も一般的で、
エージェントに会うために休む必要もありません。
👉 在職中で転職の進め方や休み方を相談できる転職エージェントを詳しく見る
9.比較して選びたい人はこちら
「いきなり1社に決めるのは不安」という方は、
20代・未経験向けに比較したこちらの記事も参考になります。
👉 20代・未経験から転職したい人向けの転職エージェント比較
よくある質問（FAQ）
- 転職活動で休みすぎると会社にバレますか？
-
回数よりも行動パターン次第です。
理由の統一・偏り回避でリスクは下げられます。 - 転職活動のために有給を使うのは問題ですか？
-
問題ありません。私用として認められています。
- 会社にバレたら不利になりますか？
-
評価や関係性に影響するケースはあります。
そのため、面接確定までは伏せるのが一般的です。 - 法的に問題はありませんか？
-
転職活動自体は合法で、解雇理由にもなりません。
まとめ｜転職活動で休みすぎ不安を感じたら
転職活動で休みすぎてしまう不安は、
誰にでも起こります。
でも本質は、
休んだ回数ではなく
行動パターンと設計の問題
転職は、
あなたの人生をより良くするための行動です。
どうか罪悪感ではなく、
前向きな一歩として進めてください。
転職活動で休みすぎてしまう不安を相談できる👉窓口はこちら