【転職のきっかけ】20～50代は何か！理由や事例を徹底解説5章

「転職を考えているけど、きっかけって何なんだろう…」

「自分だけが悩んでいるのかな」

と感じていませんか？

結論からお伝えすると、転職のきっかけは年代によって大きく異なります。

20代はキャリアアップ志向、30代はライフイベント、40代はキャリアの停滞感、50代は定年を見据えた再設計——それぞれの世代に合った行動が成功への近道です。

この記事で解決できるお悩み

• よくある転職のきっかけ
• 20代・30代・40代・50代それぞれの転職理由
• 実際に転職した人たちが動いた理由
• 転職を決意する前に整理しておくべきポイント
• 成功する転職活動の始め方
• 転職理由を応募書類や面接で上手に伝える方法

転職を考えている方は、まず自分の市場価値を確認してみましょう。

登録は無料で、求人を見るだけでも次の方向性が見えてきます。

転職するかどうかはまだ決めなくて大丈夫です。

※本記事は広告（PR）を含みます。

第1章：よくある転職のきっかけ7選【世代共通】

転職を考えるきっかけは人それぞれですが、実は多くの人に共通するパターンがあります。

まずは代表的な7つを確認してみましょう。

転職のきっかけ	主な内容	特に多い世代
①残業が多くプライベートがない	休日出勤・長時間労働・有給が取れない	20代〜30代
②給与が低い・昇給が見込めない	評価制度が曖昧・実質手取りが減少	全世代共通
③社内の雰囲気が悪い	方針が曖昧・退職者続出・やる気ゼロ	全世代共通
④人間関係のトラブル	パワハラ・モラハラ・派閥・陰口	全世代共通
⑤キャリアアップが望めない	役職が頭打ち・スキルが活かせない	30代〜40代
⑥プライベートの変化	結婚・出産・介護・Uターン転職	30代〜50代
⑦引き抜き・スカウト	ヘッドハンティング・リファラル採用	30代〜50代

①残業が多くプライベートの時間がない

• 休日出勤が常態化しており、心身の負担が大きい
• 有給休暇がまったく取れない職場環境
• 週休2日・祝日休みの企業でワークライフバランスを整えたい

②給与が低い・昇給が見込めない

厚生労働省「令和5年 賃金構造基本統計調査」によると、日本の賃金は緩やかに上昇しているものの、企業規模や性別・雇用形態による格差は依然として大きく、特に中小企業・非正規雇用での低賃金が課題となっています。

• 同業他社と比べて給与水準が明らかに低い
• 人事評価が曖昧でどれだけ頑張っても給与が上がらない
• 仕事の負担は増えているのに手取りはほぼ変わらない

③社内の雰囲気・④人間関係の問題

日本労働組合総連合会の調査によると、職場の人間関係や雰囲気が悪いと感じる労働者の約60%が転職を検討したことがあると回答しています。

上司・同僚とのトラブルや陰口・派閥問題は、精神的な消耗を招き転職の大きなきっかけになります。

⑤〜⑦のポイント

キャリアアップへの不満は30〜40代に多く見られます。東京商工リサーチの調査では、キャリアアップの機会がないと感じる労働者の約50%が転職を検討しているというデータがあります。

また、結婚・出産・親の介護など、ライフイベントをきっかけに働き方を見直す人も増えています。

まず「なぜ転職したいのか」を言語化するだけでも、次のステップが見えてきます。

転職エージェントに相談すると、客観的に整理してもらえます。

第2章：20〜50代の転職のきっかけ【世代別まとめ】

転職のきっかけは年代によって大きく異なります。

総務省統計局（2023年）によると、就業者全体6,676万人のうち転職者は296万人（約4.4%）で、25人に1人が転職しています。以下の表で世代別の特徴を整理しました。

年代	転職者数（2023年）	主な転職のきっかけ	特徴
20代	約45万人	キャリアチェンジ・スキルアップ・労働環境	方向性を模索する時期。「やりたいこと」を探して動く
30代	約74万人（25〜34歳）	キャリアアップ・年収向上・ライフイベント	家庭と仕事の両立を考え始める。専門スキルを活かしたい
40代	約55万人（35〜44歳）	役職停滞・経営不振の不安・介護	慎重に検討。スキル・経験を最大限に活かす転職が多い
50代以降	約52万人（45〜54歳）	定年後を見据えた再就職・役職定年	収入より働きやすさ・社会貢献を優先するケースが増える

20代の転職のきっかけ：成長のための転職が中心

リクルートキャリアの調査（2023年）では、20代の転職理由トップは「新しいことに挑戦したい」（35.2%）、次いで「専門性を高めたい」（29.7%）でした。

この世代は安定よりも成長を重視する傾向が強く、リモートワークやフレックスタイム制度への関心も高いのが特徴です。

30代の転職のきっかけ：安定とキャリアの両立

30代はキャリアの折り返し点とも言える時期です。

「キャリアアップのため」が主な転職理由（33.8%）として挙げられる一方、結婚・出産・子育てなどライフイベントによる転職も増えます。

ワークライフバランスの改善を求めた転職が39.8%に上るというデータもあります（リクルートキャリア調査）。

40代の転職のきっかけ：キャリアの再設計

40代は「役職の頭打ち」や「経営不振・リストラの不安」が転職のきっかけになることが多い世代です。

長年のスキルと経験を武器に、より高い報酬や安定を求める傾向があります。

また、親の介護が始まるなど、家族事情による転職も増える時期です。

50代以降の転職のきっかけ：セカンドキャリアへの移行

50代以降は「定年後も働くことを前提にした再就職」「役職定年によるモチベーション低下」がきっかけになるケースが目立ちます。

収入よりも働きやすさや社会貢献を重視し、これまでの経験を活かした新しい挑戦（起業・顧問・講師など）に踏み出す人も増えています。

第3章：転職を決意する前に考えるべき3つのこと

転職を考え始めたら、いきなり求人を探す前に、まずこの3つを整理してみましょう。

準備なしに動くと、転職後に「こんなはずじゃなかった」となりやすいです。

①現職での不満は本当に解決不可能か確認する

不満の種類	転職前に試せる解決策	転職が有効なケース
人間関係・ハラスメント	産業医・人事への相談、部署異動の打診	会社ぐるみの問題・改善の見込みなし
残業・労働時間	業務委譲・タスク管理・時短制度の利用	制度がない・申請しても改善されない
給与・評価	昇給交渉・評価制度の確認	評価基準が不透明・昇給の見込みなし
キャリア・成長	社内異動・自己投資・副業での経験積み	事業縮小・ポジション消滅の可能性あり

日本労働組合総連合会（連合）の調査によると、職場の不満の多くはコミュニケーション不足や業務分担の不均衡から生じており、上司・同僚との話し合いで改善できることも少なくありません。

転職を決める前に、まず現職での改善の余地を確認してみましょう。

②転職のメリット・デメリットを整理する

メリット	デメリット・注意点
新しいスキル・経験を積める	職場の雰囲気になじめないリスクがある
給与アップの可能性がある	人間関係を一から構築する手間がかかる
キャリアアップのチャンスが広がる	仕事内容が想像と異なる可能性がある
ワークライフバランスを改善できる	試用期間中は収入が不安定になることも

厚生労働省「雇用動向調査」によると、転職後の満足度はさまざまで、リスクを考慮せずに転職を決断すると後悔するケースもあります。

転職は「逃げ」ではなく「選択」ですが、感情的にならず冷静に判断することが大切です。

③自分のキャリア目標を再確認する

• これまでのキャリアで「やりがいを感じた仕事」「身についたスキル」を書き出す
• 「収入」「やりがい」「働き方」「職場環境」のうち、今一番大切にしたいことを決める
• 転職エージェントや求人情報で「市場でどのスキルが求められているか」を確認する
• 日本経済新聞社の調査によると、キャリア目標を持つ人は転職後の満足度が高い傾向があります

一人で抱え込まずに、専門家に相談しながら整理する方法もあります。

相談＝即転職ではないので、安心して話しかけてみましょう。

第4章：成功する転職活動の始め方【4ステップ】

「転職しよう」と決意したら、次は具体的な行動に移りましょう。

闇雲に動くより、この4ステップで順序よく進めると成功率が上がります。

ステップ1：転職市場の現状を把握する

• リクナビNEXT・doda・マイナビ転職など主要求人サイトで業界別の求人動向を確認する
• リクルートワークス研究所・経済産業省の業界レポートで市場全体を把握する
• 転職エージェントに連絡を取り、自分の市場価値と最新情報をヒアリングする

ステップ2：自己分析とキャリアプランニング

• 過去の業務を振り返り「強み・弱み・価値観」を明確にする
• 短期（1年）・中期（3年）・長期（5〜10年）のキャリアゴールを設定する
• 目標達成に必要なスキルや資格を特定し、取得計画を立てる

ステップ3：信頼できる人・プロに相談する

相談相手	得られるもの	注意点
家族・親しい友人	感情的なサポート・共感	業界情報は限られる
同業界の友人・同僚	リアルな業界情報・求人の実態	転職決定まで相談しない方が安全
転職エージェント	求人情報・履歴書添削・面接対策	複数社に登録して比較するのがおすすめ
キャリアカウンセラー	キャリアの方向性・強みの整理	転職先の紹介はないことが多い

ステップ4：転職サイト・エージェントを活用する

• 全国・業界を問わず多くの求人が掲載されており、条件を絞り込んで検索できる
• 登録者限定の「非公開求人」にアクセスできる（好条件の案件が多い）
• レジュメ（職務経歴書）作成サポートや企業口コミを参考にできる
• エージェントは完全無料。相談だけでも可能

自分の職種の求人を眺めるだけで、年収相場や求められるスキルが見えてきます。

まずは5分だけ確認してみましょう。

第5章：転職理由の書き方・面接での伝え方【例文テンプレつき】

転職理由は採用を左右する重要なポイントです。「前職の不満」をそのまま書いてしまうと選考で不利になります。

ここでは、採用担当者に好印象を与える書き方と面接での伝え方を、そのまま使えるテンプレートとあわせて紹介します。

応募書類での書き方のポイント

• 前向きな理由（スキルアップ・キャリアアップ・専門性を深めたい）を中心に書く
• 具体的なエピソード・目標を入れて、相手がイメージしやすい内容にする
• 現在の会社への感謝・学びを一言添えると印象が良くなる

転職理由の言い換えテンプレート（NG例→OK例）

NG例（ネガティブな表現）	OK例（前向きな言い換え）
「上司と合わなくて辞めたかった」	「より良いコミュニケーション環境で、自分の能力をフルに発揮したいと考えました」
「給料が低すぎた」	「これまでの実績と努力に見合った評価・報酬が得られる環境を求めました」
「残業が多くて嫌だった」	「プライベートの時間を確保し、自己投資や家族との時間も大切にしながら働きたいと考えました」
「仕事がつまらなかった」	「自分の専門性をより深め、キャリアアップできる環境に挑戦したいと感じました」
「会社の将来が不安だった」	「長期的に成長できる事業・組織で、安定したキャリア形成をしたいと考えました」

面接での転職理由の伝え方

• 過去の経験（現職で学んだこと）→現在の課題（なぜ転職が必要か）→未来の目標（入社後にどうなりたいか）の3段構成で話す
• ネガティブな理由（人間関係・低待遇）は直接言わず、「ポジティブな動機」に転換して話す
• 「御社でなければならない理由」を具体的に添えると説得力が増す

書類・面接対策は転職エージェントのサポートを活用するのが最も効率的です。プロのアドバイスを受けることで、通過率が大きく変わります。

まとめ：転職のきっかけを行動に変えよう

「転職のきっかけ」は、自分のキャリアを見直すチャンスです。

不満や焦りだけで動くのではなく、きっかけを整理して、次の一歩を計画的に踏み出しましょう。

• 転職のきっかけは「給与・人間関係・キャリア停滞・ライフイベント」が代表的
• 20〜50代それぞれの世代に合った転職理由・転職活動の進め方がある
• 転職を決める前に「現職での解決策」「メリット・デメリット」「キャリア目標」を整理する
• 転職理由は前向きな言い換えで、採用担当者に好印象を与えられる

「まだ転職するか決めていない」という段階でも、情報収集や相談は無料でできます。

今の状況を整理するだけでも、次にやるべきことが見えてきます。

よくある質問（FAQ）

転職のきっかけがなんとなくの場合、転職してもいいですか？

「なんとなくモヤモヤしている」という状態でも、転職を考えること自体は問題ありません。

まずは転職エージェントに相談して、現状の不満やキャリアの方向性を整理してみましょう。

相談＝即転職ではないので、気軽に話しかけてみるだけで十分です。

40代・50代でも転職のきっかけを活かして転職できますか？

40代・50代でも転職は十分に可能です。総務省統計局（2023年）のデータでは、45〜54歳の転職者は約52万人おり、年代別でも上位の転職実績があります。

長年のスキル・経験を活かせる職種・業界への転職は、むしろ即戦力として歓迎されることが多いです。

まず転職エージェントで自分の市場価値を確認してみましょう。

転職理由をネガティブなまま伝えたらどうなりますか？

「前の会社が嫌だった」「上司と合わなかった」などのネガティブな転職理由をそのまま伝えると、「入社後もすぐ辞めそう」「協調性がない」と判断されて選考落ちの原因になりやすいです。

必ず前向きな言い換えに変換して伝えましょう。

本記事の「NG例→OK例テンプレート」が参考になります。

転職活動はいつ始めるのがベストですか？

転職活動は在職中から始めるのがベストです。

転職先が決まってから退職すると収入が途切れるリスクを避けられます。

一般的に、転職活動には3〜6か月程度かかるとされているので、転職のきっかけを感じたタイミングで早めに情報収集を始めましょう。

転職サイトと転職エージェントの違いは何ですか？

転職サイトは自分で求人を検索・応募するスタイルです。

転職エージェントはキャリアアドバイザーが担当につき、求人紹介・書類添削・面接対策まで一貫してサポートしてくれます。

どちらも無料で利用できるため、はじめての転職はエージェントを活用するのがおすすめです。

参考資料

• 厚生労働省「令和5年 賃金構造基本統計調査」
• 総務省統計局「労働力調査結果（2023年1〜3月期）」
• 日本労働組合総連合会（連合）
• 厚生労働省「雇用動向調査」