転職活動で休みすぎ不安？会社にバレず円満退職と内定を両立する方法

そんなモヤモヤを抱えている方も多いのではないでしょうか。

結論、
休みすぎによる“現職からの不信感”を避けながら、

円満退職と内定獲得を両立することは十分可能です。

本記事では、

採用担当の視点と転職者の実情に基づき、
休暇の上手な使い方、バレない調整方法、

職場の信頼を損なわずに面接を進める具体策をわかりやすく解説します。

転職活動で休みすぎると何が起きる？まず知るべき3つのリスク

転職活動は平日の面接が多く、どうしても休みが増えがちです。

しかし、在職中に休みが続くと、
職場側が「何かある」と敏感に気づきやすくなります。

会社にバレないように立ち回りたいなら、最初に“危険ライン”を把握することが重要です。

リスク①：上司・同僚からの不信感が生まれやすい

休みが増えると、職場では必ず「違和感」が生まれます。

上司・同僚は、このように “日常の変化” から察知します。
特に以下のパターンは疑われやすい典型例です。

• 同じ曜日だけ繰り返し休む
• 急な半休・早退が増える
• 有給の消化ペースが急に早まる
• 普段との言動の落差が大きい（返信が遅い等）

職場側は直接は言いませんが、
「転職かもしれない」
という空気は意外とすぐに広がります。

これはあなたが悪いわけではなく、

“転職活動の典型的サイン”として広く認識されているためです。

リスク②：有給不足で面接調整が難しくなる

転職活動が長引く人の多くが直面するのが、
「有休が足りない問題」 です。

• 面接が平日に集中する
• 企業側が指定してくる日時がほぼ平日
• 最終面接や筆記・適性検査が“複数日”必要になるケースもある

さらに、厚生労働省の「有給休暇取得率（令和5年：62.1％）」でも示されている通り、

日本ではそもそも有給が取りにくい環境が多く、
転職活動との両立が難しい職場は珍しくありません。

出典：厚生労働省
『令和５年「就労条件総合調査」の概況』

休みすぎると、

という全体の悪循環に陥りやすくなります。

リスク③：休み方が不自然だと“転職疑惑”が高まる

採用担当の立場から見ると、
「休み方」は非常に分かりやすいサインです。

同僚や上司も同じで、以下は特に怪しまれます。

• なぜか“午前だけ休む日”が続く
• 10〜12時の「面接ゴールデンタイム」だけ不在が続く
• 私服で出社し、そのまま外出する
• 診断書もない体調不良が連続する

職場は、あなたの予定を完全には知りません。

しかし
「行動パターンの変化」＝最もバレやすいシグナルであることは確かです。

もちろん、転職活動は誰でも自由に行える権利です。

ですが、現職から疑われると、

気まずさ・プレッシャー・仕事量の変化などのストレスが増え、

転職活動に集中しづらくなるのが問題点です。

なぜ休みすぎてしまうのか？転職者に共通する5つの背景

そんな状況に陥る背景には、実は多くの転職者に共通する“理由”があります。

休みすぎを責める必要はありません。

むしろ、自分の行動を客観的に理解することで、無理のないスケジュール管理へとつながります。

背景①：在職中の忙しさで余裕がない

残業が多い職場や、慢性的な人手不足の環境では、

仕事後に転職活動を進める余力が残らないことがよくあります。

• 仕事終わりはヘトヘトで応募書類が進まない
• 面接準備をする気力がない
• 休日は疲れて動けない

その結果、
「面接時間を確保する唯一の選択肢が“休むこと”になる」
という状況に陥ります。

これはあなたの努力不足ではなく、
働き方そのものが原因であるケースが多いです。

背景②：面接日が平日中心で調整が難しい

転職活動の面接は、ほとんどが 平日の日中 に設定されます。

• 一次面接：平日10〜18時
• 最終面接：役員都合で平日午前が多い
• 適性検査：平日のみ実施の企業もある

企業側には「採用も仕事の一環」という事情があり、全てを土日にすることは難しいのが現実です。

そのため、
在職中の人ほど休まざるを得ない構造になっています。

休みが増えるのは、あなたの問題ではなく
“転職市場の仕組みそのもの” によるものです。

背景③：転職活動のストレスで行動が止まる

転職活動は、想像以上にメンタルを消耗します。

• 書類落ちが続く
• 志望動機が書けない
• 将来への不安が大きい
• 現職の人間関係がつらい

このような精神的負荷は、
「動けなくなる → 後でまとめて休む」
という行動につながり、休みすぎの原因になります。

特に完璧主義タイプは、

「ちゃんと準備できないなら行きたくない」と考え、
余計に休みが増える傾向があります。

背景④：職場の人間関係が悪く休みやすくなる

職場の人間関係が悪いと、
「気まずいから早く抜けたい」
「職場にいる時間自体がストレス」
という心理が生まれます。

この背景を抱える転職者は本当に多く、

休みすぎは“甘え”ではなく
心が限界を迎えているサインのこともあります。

背景⑤：完璧主義で準備に時間をかけすぎる

完璧主義は転職活動における“休みすぎ要因”の代表格です。

• 「準備ができていないから休みたい」
• 「もっと志望動機を練りたい」
• 「面接までに自己分析を完璧にしたい」

こうした心理は向上心の裏返しですが、
行動スピードを遅らせ、休暇依存に繋がることがあります。

転職活動は「70％の準備で動く」のがベストと言われています。
完璧を求めるほど、休みが増え、転職が長期化してしまうのです。

会社にバレずに休みを取るための賢いテクニック4選

在職中に転職活動を進めるうえで、もっとも大きな不安の一つが
「会社にバレずに休めるか？」 です。

実際、転職者の多くが“休み方のミス”によって疑われたり、職場で気まずい空気が生まれたりしています。

ここでは、今日から実践できる
バレない休み方の具体策 をまとめました。

テク①：休む理由は“健康・家庭・役所”の3軸で統一

会社にバレない休み方の鉄則は、
「理由を毎回バラバラにしない」 ことです。

特に使いやすいのが、次の3つ。

• 健康（体調不良・通院・検査）
• 家庭（家族の通院・保育園対応・急な家庭事情）
• 役所（手続き・書類・行政の対応）

この3つは

✔平日でも自然
✔証明書の提出が不要なケースが多い
✔言い訳になりにくい

というメリットがあります。

逆に、
「私用です」「ちょっと用事があって」
など曖昧な理由が続くと、一気に疑われます。

テク②：同じ曜日ばかり休まない（パターン化を避ける）

企業の面接は 火曜・木曜の午前（10〜12時）が集中しやすい傾向 があります。

※採用担当者が忙しい月曜・金曜を避けるため。

そのため、転職者がよくやってしまうのが

• 毎週火曜だけ午前休
• なぜか木曜に“体調不良”が多い

といった パターン化。

これを避けるためには、

• 午前休と午後休をランダムに
• 曜日を分散
• 半休と有休をミックス

こうした“揺らぎ”を持たせるのがポイント。

テク③：半休・時差出勤・オンライン面接を最大活用

転職活動の成功者ほど、休暇の取り方が上手いです。

特に強力なのが以下の活用術。

● 半休（午前休・午後休）

• 面接1〜2件なら十分対応できる
• 丸1日休まないためバレにくい

● 時差出勤

• 「朝から病院行ってました」
• 「午後に役所に寄ります」
  といった理由と相性が良い。

● オンライン面接

最近では 一次面接はオンライン が一般的。
仕事の合間や昼休みに行う人も多いです。

半休・時差出勤・オンラインを組み合わせると、
有給1日＝面接3〜4件分に変換できます。

テク④：Slack・LINEは丁寧に返信し、普段との落差を作らない

意外と多いのが、
「休んだ日に限って返信が遅くなる」
というパターン。

勤務態度の落差は、周囲が最も敏感に気づきます。

休んでも以下は意識しましょう。

• 返信スピードだけは“通常運転”
• 長文でなく短文でOK
• 「また後ほどご連絡します」で逃げられる

面接中は返信できなくても、
前後の時間でカバーすれば違和感が消えます。

円満退職を実現するためのコミュニケーション術

会社にバレずに転職活動を進めたい理由の一つに、
「円満退職したい」という気持ちがある方も多いでしょう。

“退職までの人間関係”を丁寧に整えることで、

・退職時のトラブル
・嫌がらせ
・引き止め地獄

を回避し、スムーズに次の職場へ移ることができます。

ここでは、人間関係を崩さず退職まで運ぶための基本マナーと実践法を解説します。

上司の反応を悪化させない「相談の切り出し方」

切り出し方ひとつで、
その後の話し合いの雰囲気は180度変わります。

以下が“悪化させない黄金ルール”です

① いきなり退職を告げない（驚かせない）

急に「辞めます」と言われると、
上司の反発・怒り・困惑を招きやすくなります。

まずは 相談ベース で始めるのが鉄則。

例：

「少しご相談したいことがございまして…」
「キャリアについて考えていることがあります」

② 不満だけを伝えず、“前向きな理由”を軸に

退職理由は、
不満より前向きさ＞正確な真実 が大切です。

NG例：

• 人間関係が悪くて…
• 給料が低くて…
• 仕事がしんどくて…

OK例：

• ○○のスキルを伸ばしたい
• 新しい分野に挑戦したい
• これまでの経験を別領域で活かしたい

上司は不満より
前向きな理由に納得しやすいため、話がスムーズになります。

③ 相談のタイミングは「繁忙期以外」

繁忙期に退職相談をすると、
ほぼ確実に反発されます。

• 経理：月末・月初
• 営業：期末
• 企画：大型イベント前
• 工場：繁忙期

可能であれば、
業務が落ち着いたタイミング を狙うのが円満退職の近道です。

辞めたい理由は“前向きな軸”でまとめる

退職理由は、採用市場でも職場でも評価されます。
最も大切なのは、
「一貫性のある前向きな軸」 を作ること。

この“軸”がしっかりしていれば
上司との話し合いも、転職面接もブレません。

退職日までの業務をどう引き継ぐかが信頼を決める

スムーズに進めるためのポイントは以下の通り。

 引き継ぎ資料は“誰でもわかるレベル”で丁寧に

担当者が変わっても困らないように

• 手順
• 見落としポイント
• 注意点をまとめます。

 業務の棚卸しを早めに始める

「これは自分にしかできない」が多い人ほど、辞めにくくなります。

業務を洗い出し、他の人に渡せる状態に整えることが重要です。

 周囲に迷惑をかけない姿勢が“最後の印象”になる

人は「最後の印象」で記憶が決まると言われています。

丁寧な引き継ぎは、それ自体が円満退職の鍵になります。

H3｜トラブルを避けるための注意点（同僚への言い方など）

退職報告は、基本的に
「上司 → 同僚 → その他」 の順番が鉄則です。

間違っても

• 同僚だけに話す
• SNSに書く
• こっそり誰かに漏らす

はNGです。

理由：
上司より先に広まると、

「根回しされてない」「軽視された」 と受け取られ、トラブルの原因になります。

同僚には、必要最低限＆ポジティブな伝え方で

例：

「お世話になりました。次の職場でも頑張ります」

「引き継ぎが発生する部分は事前に共有しますね」

在職中の人間関係は、
“離れる瞬間ほど丁寧に” が鉄則です。

内定につながる休暇活用法：在職中でも進めやすい転職スケジュール管理術

在職中の転職活動では、

といった悩みがどうしてもつきまといます。

しかし、休暇の使い方とスケジュールの組み方を少し工夫するだけで、

有給を大量に使わずに内定へ近づくことは十分可能です。

有給を最小限に抑えて進める転職活動の基本戦略

在職中に転職活動を進めている方の中には、
「有給が足りるだろうか…」と不安を抱える方も少なくありません。

ですが実際には、
有給を大量に消費している人は多くありません。

出典：doda「転職活動のために有給休暇は取った？」

約80％の方が「有給0〜3回以内」で転職活動を完了している
　＝「大量の有給取得は不要」という確かな根拠。

つまり、転職活動を進めるために「有給を多く使わないといけない」という心配は不要です。
大切なのは “有給をいつ使うか” を見極めること。

応募・面接・準備を両立するスケジュール配分のコツ

在職中に転職活動を進めると、

応募・書類作成・面接準備が同時に重なり、負担が一気に増えます。

その結果、

といった状況が起こりやすくなります。

そこで参考にしたいのが、転職支援の現場で実際に使われている

応募：準備：休暇を使う面接＝7：2：1
という配分です。
（“実務知識”として公表されている内容です）

出典：リクルートエージェント「転職活動の流れ」

ここでは、
「応募量の確保」「準備の負担軽減」「面接調整」が最重要ポイントと説明されています。

この比率を意識すると、

準備に時間を取られすぎず、休暇の消費も最小限に抑えられます。

落ち着いて活動できるため、結果的に内定までのスピードも上がりやすくなります。

面接が増える時期の“休み枠”の作り方と調整テクニック

面接が複数重なる時期に入りやすいのは、
転職活動の中盤〜終盤です。

この時期に有効なのが、
企業から候補日時が届く前に“休む枠”を先に確保しておく 方法です。

出典：リクルートエージェント「面接調整のポイント」

「先に予定を押さえておくと調整しやすい」と説明しています。

たとえば、

• 水曜午前 → 面接用
• 金曜午後 → 準備・移動用

このように、あらかじめ時間帯をブロックしておくと、

無理なく面接が受けられ、休暇も少なくて済みます。

「急に面接が入って焦る」という状況も避けられます。

エージェントを活用して休暇を節約する面接日程の組み方

在職中に転職活動を進める方にとって、

エージェントの面接調整サポートは非常に心強い存在です。

出典：リクルートエージェント「企業との連絡・面接の日程調整を代行」

これらの情報は、
在職者の“休みづらさ”を前提にしたサービスであることを裏づける確かな根拠です。

エージェントへ

「夕方以降・昼休み・オンライン面接を優先して調整してほしい」

と伝えるだけで、休暇を取る回数はぐっと減ります。

企業側も“在職中の応募者”に理解があるため、

時間を柔軟に調整してもらいやすく、無理のない形で面接を進められます。

転職エージェントは複数利用すべき？メリット・注意点・選び方を徹底解説

休暇を賢く使えば、在職中でも転職は必ず進む

• dodaデータより、約80％が有給0〜3回で転職活動を完了
  
• 配分は「応募7：準備2：休暇を使う面接1」が負担が少ない
  
• 準備・面接が重なる時期は「先に休む枠を確保」
  
• エージェント活用で夕方・オンライン面接の調整が可能

在職中の転職だからこそ、
“どこで休むか” “どこで休まないか” の見極めが内定への鍵になります。

休みすぎを回避するために使うべき転職支援サービス

実は、在職中に転職活動を成功させた多くの人が共通して利用しているのが

“転職支援サービス（転職エージェント）” です。

転職活動で休みすぎてしまう原因の多くは、

• 面接日程調整のストレス
• 企業とのやりとりの多さ
• 書類作成に時間を取られすぎる
  
  など、自分ひとりで全て抱え込んでしまうことにあります。

転職エージェントを活用すれば、

これらの負荷が大幅に軽減し、
休む必要すら減るケースも珍しくありません。

H3｜エージェントを使えば面接日程の調整が劇的にラクになる理由

エージェント最大のメリットは、
企業との連絡をすべて代行してくれること。

これにより、

• 候補日を自分で複数出さなくてよい
  
• “希望の時間帯”を指定すれば交渉してくれる
  
• 企業側の空き時間と自分の都合を自動で調整してくれる
  
• 「早朝・昼・夕方」などの特殊な時間帯も交渉可能

つまり、エージェントは

あなたが休まなくても済むスケジュールを組んでくれる存在です。

自分で調整している人ほど、
「なんで最初から頼まなかったんだ…」
と後悔するほど負担が軽くなります。

在職中こそ使うべきサポート内容（書類・日程調整・裏取り）

在職中の転職活動は
圧倒的に時間が足りません。

エージェントは、
【あなたが休まなくて済むように】 転職の面倒な作業を肩代わりします。

 書類作成サポート（職務経歴書・履歴書）

エージェントは

• 職務経歴書の添削
• 応募企業ごとの最適化
• 志望動機の型づくり
  を行ってくれます。

準備時間が半分以下になるため、
無駄な有給が減り、休みすぎを防げます。

 企業への裏取り（選考状況・通過率・雰囲気）

「どんな人が通りやすいか」「面接官の特徴」など

企業のリアル情報＝裏取りを教えてくれるため、準備が効率化され、休む回数が減ります。

 日程調整代行（あなたの代わりに交渉）

特に重要。

在職中に企業とメールを何往復もするのはほぼ不可能です。

エージェントが全て代行することで、

• 仕事中のメール対応が不要
• 返信遅れで選考を落とすリスクもゼロ
• 最短であなたの希望時間に面接を設定できる

結果として、
本当に必要な時だけ休めばOKになります。

会わなくても進む！オンライン支援の活用法

最近のエージェントは、
完全オンライン対応 が一般的です。

• 電話
• Zoom / Meet
• LINE
• Chatサポート

オンライン支援を使えば、

• 書類添削
• キャリア相談
• 面接対策
• 日程調整

すべてが 通勤中・休憩中・夜 に完了できます。

対面より負担が軽く、
休みすぎ問題の根本的な解消につながります。

転職エージェント比較👇

サービス名	対象	強み	特徴
UZUZ（ウズウズ）	20代／既卒・第二新卒・フリーター・ニート	就職成功率86％・定着率93％（※企業発表）	マンツーマンの徹底サポート／ブラック企業を排除
ピタテン	18〜29歳／完全未経験	未経験歓迎求人9割（※サービス紹介ページ）	若年層のスピード内定に強い／未経験向け特化
キャリアボルエージェント	20〜30代	書類添削・面接対策の精度が高い	専任担当が寄り添う手厚いサポート

まとめ：休みすぎの不安を消し、現職も内定も失わないために

在職中の転職活動は、

「会社にバレず休む」ことと「内定を取る」ことを両立しなければならない

とても難しいフェーズです。

今回の記事では、

休みすぎのリスク、背景、バレない休み方、円満退職の進め方、

そして休暇を最大限に活かすスケジュール戦略まで、在職者が抱えやすい悩みを一つずつ整理してきました。

休みすぎ問題の本質は“行動パターン”にある

しかし、

• 同じ曜日ばかり休む
• 午前休・午後休が偏る
• 返信速度にムラが出る
  
  といった “行動の変化” は職場に伝わりやすく、不信感を呼びやすいのも事実です。

本記事で紹介した

• 理由の統一
• 伏線の作り方
• 半休・オンライン活用
• パターン化の回避
  
  などを意識すれば、疑われるリスクを大きく下げられます。

休みの最適化は内定スピードを大きく左右する

しかし、オンライン活用やエージェントとの連携で「休まなくてよい作業」を減らすことが可能です。

今回紹介したように

• 必要な面接にだけ有給を使う
• 曜日や時間の偏りを避ける
• 面接枠を先にブロックしておく
  といった戦略を取れば、
  
  休暇は「消耗するもの」ではなく「チャンスを作る資源」に変わります。

内定と円満退職は両立できる

転職活動はゴールではなく、
退職まで含めて“成功”です。

上司への相談の仕方、引き継ぎの姿勢、前向きな退職理由。

どれもあなたの“最後の印象”を大きく左右します。

丁寧に進めれば、
現職との関係を壊さず、新しい職場でも前向きにスタートできます。

最後に：あなたの転職は、休み方次第でうまくいく

在職中の転職がうまくいかない原因は、
能力でも経験でもなく、

「正しい休み方」や「動き方」を知らないだけ のことが多いです。

今日から少しずつ、

• バレない休み方
• 効率のいいスケジュール
• エージェントを使った時短
  
  を組み合わせれば、会社に負担をかけずに、無理なく内定へ近づくことができます。

転職は、あなたの人生をより良くするための大切な行動です。

どうか罪悪感ではなく、

“より良い未来のための一歩” として前向きに進めてください。

Q&A

転職活動で休みが続くと、会社にバレる可能性はありますか？

バレる可能性はありますが、

多くの場合は“休み方”でリスクを大幅に下げられます。
特に、

• 同じ曜日・時間帯ばかり休む
• 急な半休が連続する
• 業務引き継ぎが雑になる
  
  こうした不自然な行動が続くと、上司は違和感を覚えやすくなります。

逆に、
有給理由を「健康・家庭・役所」の３軸で統一し、パターン化を避ける
だけでバレにくくなります。

転職活動のためにどれくらい有給を使っても大丈夫ですか？

実際には、そこまで大量の有給は使われていません。

dodaの調査では、
約80％の在職者が「0〜3回以内」の取得で転職活動を終えています。

数ではなく「使うタイミング」を見極めることが重要です。

休む理由は正直に“転職活動”と言ってもいいのでしょうか？

基本的にはおすすめしません。

転職活動は就業規則上の「私用」に該当し、言う義務はありません。
また、

• 評価に影響する
• 引き止めや圧力が発生する
  などのリスクがあるため、
  
  面接確定までは伝えないのが一般的です。

多くの人は「通院・家庭の事情・役所手続き」で統一して休んでいます。

何度も休まないと面接が受けられません。どうすればいいですか？

“休まない工夫”を優先することが効果的です。

• オンライン面接を依頼する
• 17時以降や昼休みに設定してもらう
• 半休で対応する
• エージェントに日時調整を任せる

大手エージェントは

「在職中の応募者のために平日夕方・夜間の調整が可能」
と明記しています。

休みを節約したい場合は必ず相談してください。

面接が重なる週はどうスケジュールを組むべきですか？

企業からの連絡を待つのではなく、
先に“休む枠”を作る のが最も効率的です。

例：

• 水曜午前：面接枠
• 金曜午後：準備・移動枠

あらかじめブロックしておくと、スムーズに面接調整が進み、
会社にバレにくくなります。