【うつ病患者】安心して働ける職場を見つけるためのヒント8点

この記事で解決できるお悩み
・うつ病が転職に与える影響は何ですか？
・うつ病を抱えながら転職することは可能？
・うつ病で転職するメリット・デメリットは？
・うつ病で転職を成功させるためのポイントは？
・うつ病で転職する際の注意点は？
・休職中にできる転職準備は？
・うつ病のある人が活用できる支援機関は？

うつ病を抱えながら働く難しさ、あなたは誰よりもよく知っているでしょう。

転職を考えるとき、次の職場が本当に自分に合った環境かどうか、悩みや不安が尽きないことと思います。
しかし、適切なサポートと理解のある職場を見つけることで、あなたのキャリアは再び希望に満ちたものとなるでしょう。

このブログでは、うつ病を抱える方が、安心して転職できる職場を見つけるための、ヒントやアドバイスを提供しています。
実際の体験談を交えながら、あなたにとって最適な職場環境を、見つけるための情報をお届けします。

1.うつ病と転職についての基礎知識

うつ病とは？

うつ病（depression）とは、長期間にわたって感情が低下し、日常生活や社会的な活動に、影響を及ぼす精神的な疾患です。

近年の社会人のうつ病に関するデータによると、日本では特に若年層のうつ病罹患率が増加しています。
特に30歳未満の若年層では、過去10年間で約2倍に増加しているとの報告があります。

また、職場でのストレスや過労が、うつ病の原因となることが多く、転職や仕事の環境改善が必要とされています。

うつ病の主な症状

• 持続的な憂鬱(ゆううつ)な気分
• 興味や喜びの喪失(そうしつ)
• 体重や食欲の変化
• 睡眠障害（不眠または過眠）
• 精神運動の遅れや焦燥感（しょうそうかん）　※焦りや不安が混ざり合って、落ち着きがなくなるの意
• 疲労感やエネルギーの低下
• 自己評価の低下や罪悪感
• 集中力の低下や決断困難
• 死や自殺についての考え

近年の社会人のうつ病に関するデータ

近年、職場でのストレスや働き方改革の影響で、うつ病を抱える社会人が増加しています。

以下のデータは、近年の社会人の、うつ病に関するものです。

厚生労働省の調査

日本では年間約3,000万人が何らかの精神的なストレスを感じていると報告されています。

労働政策研究・研修機構

約12%の労働者が「うつ病やうつ状態の経験がある」と回答しています。

企業

企業のメンタルヘルス対策の一環として、約70%の企業がストレスチェックを実施しており、そこでうつ病やストレス関連疾患が発見されるケースが増えています。

うつ病に関する資料やデータ

• 厚生労働省のうつ病に関するページ
• 労働政策研究・研修機構の調査レポート

精神疾患がある方の転職活動の現状4選

うつ病を抱える人が転職を考える場合、以下の点に注意することが重要です。

1.自己ケアと治療

まず、うつ病の治療を優先し、適切な医療機関での診断と治療を受けることが大切です。

2.職場の理解

転職先の職場がメンタルヘルスに対して理解があり、サポート体制が整っているかを確認することが重要です。

3.柔軟な働き方

在宅勤務やフレックスタイムなど、柔軟な働き方ができる企業を選ぶと良いでしょう。

4.専門機関の利用

転職支援サービスやメンタルヘルス専門のカウンセラーを利用することで、安心して転職活動を進めることができます。

うつ病が転職に与える影響4選

1.モチベーションとエネルギーの低下

• うつ病はモチベーションやエネルギーの低下を引き起こし、転職活動に必要なエネルギーや積極性が不足することがあります。
  
• 履歴書の作成や面接の準備、企業研究などに対する意欲が低下しがちです。

2.集中力と判断力の低下

• うつ病は集中力や判断力の低下を伴うことが多く、転職活動において重要な情報収集や、意思決定に影響を及ぼします。
  
• これにより、応募書類のミスや面接での回答の不備などが、生じる可能性があります。

3.自己評価の低下

• うつ病は自己評価を低くさせ、自分自身を過小評価する傾向があります。
  これにより、自信を持って、自分をアピールすることが難しくなります。
  
• 面接での自己アピールや、職務経歴の説明に自信が持てず、選考に不利になることがあります。

4.ストレス耐性の低下

• 転職活動自体がストレスを伴うため、うつ病によるストレス耐性の低下がさらに影響します。
  
• 面接や新しい職場環境に対する不安が、強くなりがちです。

2.うつ病で転職を考えるべきかどうか

うつ病を抱えながら転職することは可能？

精神疾患を抱える方の転職活動は、社会全体の意識向上や制度の整備により、徐々に支援体制が充実してきています。

近年の現状4つ

1.増加する精神疾患の認知度

• 社会全体で精神疾患への理解が進んでおり、多くの企業が、メンタルヘルスに関する教育や研修を実施しています。
  
• ストレスチェック制度の導入により、企業内での早期発見と対策が強化されています。

2.支援体制の充実

• 厚生労働省や自治体が提供する、就労支援プログラムが増加しています。
  これには、職業訓練やカウンセリング、職場定着支援などが含まれます。
  
• 精神障害者の雇用を促進するために、企業には一定の障害者雇用枠が設けられ、採用活動が積極的に行われています。

3.転職エージェントとサポート機関

• 専門の転職エージェントや支援機関が、精神疾患を抱える方の、転職活動をサポートしています。
  例えば、カウンセリングや職業適性検査、企業とのマッチングなどが提供されています。
  
• リワーク（職場復帰）支援プログラムが普及し、休職後のスムーズな復職を支援する取り組みが進められています。

4.フレキシブルな働き方の拡大

• リモートワークやフレックスタイムなど、柔軟な働き方が普及し、精神的な負担を軽減する職場環境が整いつつあります。
  
• 一部の企業では、メンタルヘルス対策として休暇制度の充実や、心理カウンセラーの配置を行っています。

転職が最善策か検討8選

1.自己評価

まず、自分のうつ病の状況や症状を理解し、現在の仕事が、その症状にどのように影響しているかを考えます。

仕事が、うつ病の原因の一部となっている場合や、仕事によって症状が悪化している場合には、転職を検討する価値があります。

2.価値観と優先順位の確認

仕事に対する自分の価値観や、優先順位を見直し、自分にとって何が重要かを考えます。

3.能力と興味の再評価

自分の強みや興味を再評価し、どのような仕事が自分に合っているかを見極めます。

4.サポート体制の確認

現在の職場でのメンタルヘルスサポート体制を確認し、上司や人事に相談してみましょう。

場合によっては、職場環境の改善や、業務内容の調整が可能です。

5.専門家の助言

• メンタルヘルスの専門家: カウンセラーや精神科医に相談し、転職の必要性やタイミングについて意見を求めます。
  
• キャリアカウンセラー: キャリアカウンセラーと相談し、自分に合った転職先や職場環境についてアドバイスを受けます。

6.家族や友人のサポート

• 家族や友人と話す: 自分の気持ちや悩みを家族や友人に話し、サポートを受けることで心の負担を軽減します。

7.新しい職場の調査

• 転職先となる企業の文化や、メンタルヘルスに対するサポート体制を調査します。
  
  メンタルヘルスフレンドリーな企業を、選ぶことが重要です。

8.スモールステップ

転職を考える際には、急がずに小さなステップを踏むことが大切です。

例えば、パートタイムでの働き方や、フリーランスとしての仕事など、負担の少ない形での転職を考えてみましょう。

一人で判断しない

専門家のサポートを受ける

メンタルヘルスの専門家

• カウンセラーや心理士: メンタルヘルスの専門家と定期的に相談することで、気持ちの整理や適切な治療を受けることができます。
  
  精神的な負担を軽減し、転職活動に集中できるようになります。
  
  
• 精神科医: うつ病の診断と治療を受け、必要な場合は薬物療法を行うことで、症状をコントロールしやすくなります。

就労支援機関の利用4選

1.ハローワーク

• ハローワークでは、精神疾患を抱える方を対象とした、専門の相談員による支援を提供しています。
  
  個別相談や就職活動のサポート、職業訓練の案内などが行われています。

2.ジョブコーチ制度

• ジョブコーチとは、障害者や就労が困難な人々に対し、職場での適応支援やスキル向上をサポートする専門家です。
  
• 障害者雇用において、ジョブコーチが職場に同行し、適応支援や業務のサポートを行う制度が整備されています。
  
  これにより、職場定着率が向上しています。

3.民間企業の取り組み

• 一部の企業では、精神疾患を抱える方を積極的に雇用し、働きやすい環境を提供しています。
  
  例えば、短時間勤務や在宅勤務、業務内容の調整などの取り組みが行われています。

4.地域障害者職業センター

• 総合的な支援: 職業評価、職業準備支援、職場適応支援など、個々のニーズに応じた総合的な支援を提供しています。

資料・データ

厚生労働省の資料

• 精神障害者の雇用に関する資料　精神障害者に対する主な雇用支援政策

3.うつ病で転職するメリット・デメリット

うつ病で転職するメリット・デメリット

メリット3選

1.新しい環境でのリスタート

• ストレス要因の軽減: 現在の職場環境がうつ病の原因となっている場合、新しい職場環境に移ることでストレス要因が減り、症状の改善が期待できます。
  
• 新たな人間関係の構築: 新しい職場で新たな人間関係を築くことができ、過去のトラウマやネガティブな経験から、解放される可能性があります。

2.キャリアアップの機会

• スキルの向上: 新しい職場では、新しいスキルや知識を習得できる機会があり、キャリアアップにつながる可能性があります。
  
• 適性の発揮: 自分の適性に合った職場を見つけることで、より生産的で満足度の高い仕事ができるようになります。

3.働きやすい環境の選択

• 柔軟な働き方の導入: リモートワークやフレックスタイム制など、柔軟な働き方を導入している企業を選ぶことで、メンタルヘルスを維持しやすくなります

デメリット3選

1.転職活動のストレス

• 面接や書類作成の負担: 転職活動そのものがストレスとなり、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。
  
• 不確実性への不安: 新しい職場での適応や、採用されるかどうかの不安が心理的な負担となることがあります

2.経済的なリスク

• 収入の変動: 転職によって一時的に収入が減ることや、転職先が決まるまでの収入不安が、経済的なプレッシャーを生じさせる可能性があります。
  
• 福利厚生の変化: 現在の職場での福利厚生が充実している場合、新しい職場で同等の福利厚生が、受けられない可能性があります。

3.職場適応の難しさ

• 新しい職場文化への適応: 新しい職場の文化や人間関係に、適応するのに時間がかかり、その間にストレスが増える可能性があります。
  
• 期待とのギャップ: 新しい職場が、自分の期待通りでない場合、再び転職を考えることになりかねません。

うつ病で休職中の転職活動のメリットとデメリット

メリット

• 時間的余裕: 仕事の負担がないため、自己分析や企業研究、面接準備に十分な時間をかけられます。
  
  
• ストレスの軽減: 休職中であれば、現在の職場のストレスから解放され、冷静に転職活動を進められます。
  
  
• 新しいスタートの準備: 自分のペースで新しい環境に備えることができ、より自分に合った職場を探しやすくなります。

デメリット

• 収入の不安定さ: 収入が減少する可能性があり、経済的な不安が生じることがあります。
  
  
• 心理的負担: 転職活動自体が、新たなストレス源になることもあります。
  
  
• 休職理由の説明: 面接時に休職の理由を尋ねられることがあり、その対応に苦慮することがあります。

うつ病で休職中の転職活動を行う際は、自分のメンタルヘルスを最優先に考え、無理をしないことが重要です。

また、カウンセラーや精神科医、キャリアカウンセラーなどの専門家のサポートを受けながら進めることをおすすめします。

4.うつ病で転職を成功させるためのポイント4選

1.自己分析をする2点

1.自己理解の深化

• 自分のストレス要因を把握: どのような職場環境や業務内容が、自分にとってストレスの原因となるかを、理解することが大切です。
  
  
• 強みと興味の再評価: 自分のスキルセットや興味を再評価し、自分に合った職場や業種を見つけるための、基準を明確にします。

2.健康状態の確認

• 医師やカウンセラーとの連携: 転職活動中も、定期的にメンタルヘルスの専門家と連絡を取り、健康状態を確認しましょう。　
  　

厚生労働省：障害者雇用率制度・納付金制度について関係資料

2.働き方を考える

1.柔軟な働き方の導入2点

1.リモートワーク

• メリット: 自宅から働くことで、通勤のストレスを避け、安心できる環境で働けます。
  
  これにより、メンタルヘルスの負担を軽減できます。
  
  
• デメリット: 自律的な時間管理が求められるため、自己管理能力が必要です。

2.フレックスタイム制度

• メリット: 自分の体調やエネルギーレベルに合わせて、働く時間を調整できるため、無理なく仕事を続けられます​。
  
  
• デメリット: チームとのコミュニケーションが、難しくなる場合があるため、適切なコミュニケーション手段の確立が必要です。

働く環境の選定

メンタルヘルスに理解のある職場

• 職場文化の調査: 応募先の企業のメンタルヘルスに対する取り組みや、サポート体制を確認します。
  
  福利厚生や企業の口コミを、調べるとよいでしょう。
  
  
• 職場訪問: 面接前に実際の職場を見学し、雰囲気や働きやすさを、確認する良い機会です。
  
  特に、メンタルヘルスへの理解がある企業であれば、具体的な勤務状況や、サポート体制を直接聞くことができるため、職場選びの判断基準として非常に有効です。

3.自己ケアとワークライフバランス

休息の確保

• 規則正しい生活: 十分な睡眠や休息を取り入れ、心身の健康を維持することが大切です​。
  
  
• 趣味やリラクゼーション: 仕事以外の時間に、趣味やリラクゼーションの時間を持つことで、ストレスを軽減し、仕事へのモチベーションを高めます。

ストレス管理

• ストレス発散方法の確立: 適度な運動やリラクゼーション法を取り入れ、日常的にストレスを発散する習慣を、持つことが重要です。

4.支援機関を利用する

専門家のサポート

• キャリアカウンセラー: 転職活動において適切なアドバイスを提供し、自分に合った求人を見つける手助けをしてくれます。
  
  
• メンタルヘルスの専門家: カウンセラーや精神科医との定期的な面談を通じて、メンタルヘルスを維持しながら、転職活動を進めることが重要です。

就労支援サービス

• ハローワークや障害者職業センター: これらの機関は、障害者雇用に特化した求人情報や、サポートを提供しています。
  
  必要に応じて利用しましょう。

5.うつ病で転職する際の注意点3点

1.服薬・通院は継続する

健康状態の確認

• メンタルヘルスの専門家との連携: まず、主治医やカウンセラーと相談し、転職のタイミングや方法について、アドバイスを受けることが重要です。
  
  医師の意見を基に、自分の健康状態に適したペースで、転職活動を進めることが大切です。

2.無理をしない

焦らず進める

• 転職活動は、時間がかかる場合があります。
  
  焦らず、自分のペースで進めることが大切です。

3.客観的な視点を持つ

感情に流されない意思決定

• 感情のコントロール: 転職活動中に感じる不安やストレスに左右されず、冷静に判断を下すことが重要です。
  
  リラクゼーションやストレス管理の技法を活用することで、感情のバイアスを抑えることができます​。
  
  
• 論理的思考の訓練: 問題解決や意思決定の際に、感情よりも論理的な思考を重視する習慣をつけることで、より客観的な判断が可能になります。

第三者の意見を取り入れる

• メンタルヘルスの専門家: 精神科医やカウンセラーからの意見を取り入れることで、自分の状態を客観的に理解し、適切な行動を選択できます。
  
  
• キャリアカウンセラー: キャリアカウンセラーや転職エージェントに相談し、自分のスキルや適性について、客観的なフィードバックを得ることが重要です。

データと事実に基づく判断

• 転職市場の分析: 求人情報や転職市場の動向を調査し、自分に合った職種や業界を選定する際に、データに基づいた判断を行います。
  
  
• 企業のリサーチ: 応募先企業の財務状況、職場環境、従業員の口コミなどを調べ、客観的な視点から、適切な企業を選ぶことができます。

6.うつ病での転職活動の具体例

うつ病による休業から復帰した事例

うつ病を克服し復職へ　30代男性（銀行員）
地方支店で人事係長をしていた私は、春の人事異動で東京本店の人事課長に抜擢されました。

新しい環境での仕事に、意欲を燃やしていましたが、労働組合との折衝という、未経験の業務が重荷となり、上司からの叱責も増えました。

3カ月後には心臓の痛み、半年後には激しい頭痛や吐き気に悩まされるようになり、遅刻が続きました。

趣味のゴルフもできず、ストレスが溜まる一方でしたが、元同僚のアドバイスで専門医を受診し、うつ病と診断されました。

休職を決意し、職場の理解とサポートを得て、6カ月間の治療を経て復職しました。

復職後は勤務時間の短縮などの配慮を受け、現在は平常の勤務に戻っています。

この経験から、周囲を信じて相談することや、好きなことに没頭することの重要性を学びました。

厚生労働省　「こころの病　克服体験記」抜粋　←更に詳しく読みたい方はクリックして下さい。

• こころの耳：事例紹介←他の事例を知りたい方はこちらをクリック

うつ病が寛解(かんかい)した時の転職活動注意点5点

寛解(かんかい)とは、全治とまでは言えないが、病状が治まっておだやかであること。

その時の転職をどう考えるか

1.自身の健康状態を最優先に

• うつ病が寛解しても、再発のリスクはゼロではありません。
  
  健康状態をしっかりと見極め、無理をしない範囲で、転職活動を進めることが大切です。
  
  例えば、転職活動中も定期的に医師の診察を受け、体調の変化に注意を払いましょう。​

2.適切な職場環境を選ぶ

• 転職先の企業文化や、メンタルヘルスサポート体制を十分に調査します。
  
  メンタルヘルスに理解のある企業を選ぶことで、再発のリスクを減らすことができます。

3.無理をしないスケジュール

• 自分のペースで計画を立て、無理のないスケジュールを心がけます。

4.サポートを利用する

• 転職エージェントやハローワークのサポートを活用することで、より適切な求人情報を得られます。

5.面接では、以下の点に注意しましょう

• ポジティブな態度：過去の病気に対してポジティブな姿勢を示し、現在は問題なく働けることを強調します。
  
  
• 具体的なエピソード：回復後の取り組みや、自己管理の工夫などを、具体的に話すことで信頼を得られます 。

転職の手順を整理しておきますね！

7.うつ病で転職する手順

休職中にできる転職準備8つ

1.自己評価と治療の優先

• まずは自分の健康状態を評価し、治療に専念することが最優先です。
  
  心身の回復が進んでから、転職活動を始めることが重要です。

2. 専門家の助言

• 精神科医やカウンセラーと相談し、転職のタイミングや方法について、アドバイスを受けます。
  
  専門家の意見を参考にすることで、より適切な判断ができます。

3.スキルアップ

• 休職中の時間を利用して、新しいスキルや資格を取得することを検討しましょう。
  
  これにより、転職活動が有利に進む可能性があります。

4.職場のリサーチ

• 転職先の企業文化や、メンタルヘルスサポート体制を十分に調査します。
  
  メンタルヘルスに理解のある企業を選ぶことで、再発のリスクを減らすことができます。

5.履歴書と職務経歴書の準備

• 履歴書や職務経歴書を最新の状態に更新し、自分の強みやスキルをアピールできるように準備します。

6.ネットワーキング

友人や知人、同僚とのネットワーキングを活用し、転職先の情報を収集します。

信頼できる人々からの紹介や、アドバイスが役立つことがあります。

7.ストレス管理

転職活動中もストレスを最小限に抑えるように、リラクゼーションや適度な運動を取り入れることが重要です。

自分の健康を最優先に考えましょう。

8.サポートネットワークの活用

家族や友人、同僚などのサポートネットワークを活用し、転職活動中の精神的な支えを得ることが重要です。

退職後に転職活動をする選択肢メリット・デメリット

メリット3つ

1.健康回復に専念できる

• 退職後、十分な休養を取ることで、心身の健康を回復させる時間が得られます。
  
  ストレスのない環境で療養することで、転職活動を始める前に、エネルギーを蓄えることができます。

2.自己理解とスキルアップ

• 自分の適性や興味を再評価し、新たなキャリアパスを見つけるための時間が取れます。
  
  また、オンラインコースやセミナーを受講して、スキルアップを図ることも可能です。

3.計画的な転職活動

• 退職後は、時間に余裕を持って求人情報を収集し、企業研究を行い、じっくりと転職先を選ぶことができます。
  
  面接対策や履歴書・職務経歴書の準備にも時間をかけることができます。

デメリット3つ

1.収入の減少

• 退職後は収入がなくなるため、生活費をどのように確保するかを考える必要があります。
  
  貯金や失業保険の利用を、計画的に行うことが重要です。

2.心理的負担

• 転職活動自体が、新たなストレス源になることもあります。

3.空白期間への対応

• 職歴に空白期間が生じるため、面接でその理由をしっかりと、説明する準備が必要です。
  
  前向きな理由で説明し、療養中にどのようなスキルを身につけたかを、強調することが大切です。

リワークプログラムの活用

リワークプログラムとは、うつ病や抑うつ状態、適応障害などの精神疾患によって休職している人を対象に、職場復帰や職場定着を支援するリハビリテーションプログラムです。

復職支援プログラムや、職場復帰支援プログラムとも呼ばれます。

専門家に相談

• まずは、精神科医やカウンセラーに相談し、リワークプログラムの利用が適切かどうかを確認します。
  
  専門家の意見を参考にすることで、最適なプログラムを選ぶことができます。

プログラムのリサーチ

リワークプログラムを提供している機関や、施設を調査します。

例えば、日本うつ病リワーク協会のウェブサイトや、dodaチャレンジなどで情報を得ることができます。

プログラムの内容確認

各プログラムの内容や目的を確認し、自分に合ったものを選びます。

プログラムには、認知行動療法、ストレス管理、職場復帰のためのトレーニングなどが含まれます。

 申し込みと参加

選んだプログラムに、申し込み参加します。

プログラムの期間や頻度に応じて、計画的に参加することが重要です。

サポートネットワークの活用

家族や友人、同僚などのサポートネットワークを活用し、プログラム参加中の精神的な支えを得ることが大切です。

8.うつ病のある人が活用できる支援機関4選

1.ハローワーク

• ハローワークでは、うつ病を含む精神疾患を持つ人のための、特別な就労支援プログラムがあります。
  
  障害者専門の窓口で、個別相談や職業訓練の紹介、職場定着支援などを提供しています。

2.地域障害者職業センター

• 障害者の就業と生活を支援するための機関です。
  
  就職相談、職業訓練、就職後のフォローアップを提供しています。
  
  地域障害者職業センター

3.就労移行支援事業所

就労移行支援事業は、障害のある方の社会参加を、サポートするために運営されている、通所型の福祉サービスです。

一般企業への就職を、目指す障害がある方や、難病がある方に対し、就職に向けた準備から就職活動、就職後の定着支援まで、さまざまなサポートをしています。

転職エージェント

DODAチャレンジ

• DODAチャレンジは、精神障害を持つ方々向けの転職支援を行っています。
  
  専門のカウンセラーが、個別に相談に乗り、求人情報の提供や職場定着支援を行っています。

LITALICOワークス

• LITALICOワークスは、精神的な障害を持つ方を対象にした、就労支援を提供する企業です。
  
  カウンセリングや職業訓練、就職支援を行い、うつ病の方の再就職をサポートしています。

ウェルビー

• ウェルビーは、精神障害を持つ方のための、就労移行支援を提供する企業で、メンタルヘルスに特化したサポートを行っています。
  
  職業訓練や実習の機会を通じて、再就職を支援しています。

まとめ

うつ病での転職は可能

うつ病の症状が安定しており、医師からの許可を得ている場合、転職を考えることができます。

多くの人が治療を受けながら、新しい職場での働き方を見つけています。

特に、働きやすい環境やメンタルヘルスに配慮した企業を選ぶことで、転職後の生活が楽になることがあります。

転職先の職場環境は、非常に重要です。

ストレスの少ない職場や、フレキシブルな働き方を提供する企業を選ぶことが、再発防止につながります。

また、障害者雇用を積極的に行っている企業も良い選択肢です 。

支援機関や専門家を利用しよう

支援機関支援事業所、専門の転職エージェントなどの支援機関を利用することも有効です。

これらの機関では、就職活動のノウハウや、職場適応のための支援が受けられます 。

自己分析を行い、無理のない範囲で取り組む

重要なのは、自分の健康を最優先に考え、適切なサポートを受けながら進めることです。

うつ病に理解のある企業や、メンタルヘルスサポートが充実している職場を選ぶことが大切です。

Q&A

転職活動中にうつ病が悪化したらどうすればいい？

休息を取る

• 無理をせず、必要に応じて転職活動を一時中断することが大切です。
  
  心身の健康が最優先であり、活動を続けることで、さらに悪化するリスクを避けることができます。
  
  少しでも自分を休ませる時間を持つよう心がけましょう。

専門家に相談

• 精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療やアドバイスを受けます。
  
  専門家のサポートを受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。

転職活動の見直し

• 転職活動の進め方や、ペースを見直し、無理のない範囲で進めるようにしましょう。
  
  場合によっては、転職エージェントや就労移行支援事業所のサポートを、受けることも検討してください。

うつ病を開示するべきか？

開示するメリット

• サポートの確保: 企業があなたの状況を理解し、必要なサポートを提供してくれる可能性が高まります。
  
• 信頼関係の構築: 正直に話すことで、信頼関係を築きやすくなります。
  
• 適切な職場環境の選択: メンタルヘルスに理解のある企業を選ぶことができ、働きやすい環境を見つけやすくなります。
  
  

開示しないメリット

• プライバシーの保護: 自分の健康状態を、他人に知られずに済みます。
  
• 偏見の回避: うつ病に対する偏見や、誤解を避けることができます。

開示するデメリット

• 偏見や差別: 一部の企業や採用担当者が、うつ病に対して偏見を持つ可能性があります。
  
• プライバシーの喪失: 自分の健康状態が知られることで、プライバシーが侵害されると感じるかもしれません。
  
  

開示しないデメリット

• サポート不足: 企業があなたの状況を知らないため、必要なサポートを受けられない可能性があります。
  
• 信頼関係の欠如: 後でうつ病が発覚した場合、信頼関係が損なわれることがあります。

面接時の適開示する場合は、面接の際に自分の経験や治療の経緯を、ポジティブな形で、説明することが重要です。

どのように克服してきたか、今後どのように貢献できるかに、焦点を当てることで、理解を得られやすくなります 。

障害者雇用枠での転職のメリット・デメリット

メリット

• 職場環境の配慮：障害者雇用枠では、働きやすい職場環境が整っていることが多いです。
  
  企業は、障害者のニーズに対応するための配慮を行い、職場環境を整える努力をします 。
  
  障害者雇用枠は、法的に保護されており、企業には一定の雇用義務があります。
  
  また、障害者手帳を持つことで利用できる福祉サービスや支援制度も充実しています 。
  
  
  
• 安定した雇用 ：雇用の安定性が比較的高いです。
  
  企業は法的義務を果たすために、長期的な雇用を提供する傾向があります 。
  
  
  
• 専門的な支援プログラム ：専門的なリワークプログラムや就労支援サービスを利用することができます。
  
  これにより、職場復帰や職場適応がスムーズに進むことが期待できます 。
  
  

デメリット

• 偏見や差別：障害者差別が存在する場合があります。
  
  職場内での誤解や先入観により、人間関係が難しくなることがあります 。
  
  
• キャリアの制限：障害者雇用枠では、担当する職務が限られる可能性があります。
  
  昇進や異動の機会が制限されることもあります 。
  
  
  
• 給与の違い：障害者雇用枠のポジションは、一般的に給与が低めに設定されているこより、経済的な不安が生じることもあります。
  
  
  
• ストレスと適応の難しさ：新しい職場環境への適応が難しく、ストレスが増加するこ​ともあります。
  
  メンタルヘルスに課題を抱える人にとっては、適応のサポートが十分でない場合、再発のリスクが高まることも考えられます。