転職1週間で退職を決意！後悔しないための原因と対策を徹底解説

「やっと掴んだ新しい仕事なのに、もう辞めたい…」

そう感じているあなたは、決して一人ではありません。
期待と希望を胸に飛び込んだ新しい環境。

しかし、たった1週間でそんな気持ちが湧き上がってしまうのは、決して珍しいことではないのです。

今回は、転職後わずか1週間で「辞めたい」と感じてしまう背景には、一体どんな理由が隠されているのかを探ります。
解決への道筋を模索していきましょう。

こちらは転職者に関する調査ですが、離職時期に関する詳細なデータとしては、在職期間の分布などが示されています。

1週間での離職に特化したデータではありませんが、転職者の離職状況全体を把握する上で参考になります。

出典：厚生労働省　令和2年転職者実態調査の概況

この記事で解決できるお悩み
・転職後1週間で辞めたい理由は何ですか？
・「辞める」前に本当に考えるべきことは何ですか？
・1週間で辞めることのリスクは何ですか？
・退職代行サービスの活用のメリット・デメリットは？
・転職活動の再開に向けて気をつける事は？
・転職前に考慮すべき条件は何ですか？

転職後1週間で辞めたい理由とは？6選

①理想と現実のギャップに愕然
②人間関係の壁に早くも直面
③仕事内容への適性の不安
④会社の文化や方針に馴染めない
⑤直感的な「ここではやっていけない」という思い
⑥体調不良や精神的な負担

①理想と現実のギャップに愕然3選

求人情報や面接で聞いていた仕事内容や職場環境が、実際には異なっていた場合、大きなショックを受けることがあります。

「こんなはずじゃなかった…」という違和感が募り、続けることに疑問を感じる瞬間です。

面接や説明会で聞いていた話と、実際に働き始めてからの現実があまりにもかけ離れている。
これは、早期退職の大きな理由の一つです。

1.聞いていた業務内容と全然違う

• 創造的な仕事だと思っていたのに、実際は単調な事務作業ばかり。

2.職場の雰囲気が想像以上にピリピリしている

• 和やかな社風だと聞いていたのに、実際は常に緊張感が漂っている。

3.研修制度が整っているはずでは？

• 放置に近い状態で、誰に何を聞けばいいのかもわからない。

このように、入社前に抱いていた理想と、目の前の現実とのギャップがあまりにも大きいと、モチベーションは急降下。

②人間関係の壁に早くも直面3選

新しい職場でスムーズにスタートを切る上で、人間関係は非常に重要な要素です。

しかし、入社早々に人間関係の壁にぶつかってしまうケースも少なくありません。

1.挨拶しても無視される

• 新しい環境に馴染もうと積極的にコミュニケーションを取ろうとしても、冷たい反応ばかり。

2.陰口や派閥争いが激しい

• 表面上は穏やかでも、裏では陰湿なやり取りが繰り広げられている。

3.質問しづらい雰囲気

• 周囲が忙しそうで、遠慮してしまい、なかなか質問することができない。

たった1週間という短い期間でも、このような人間関係の悪さを敏感に察知してしまうことがあります。

③仕事内容への適性の不安3選

新しい仕事に挑戦する意欲はあっても、実際に業務に取り組んでみると、「自分には向いていないかもしれない…」と感じてしまうことがあります。

1.求められるスキルが想像以上に高い

• 自分のスキルや経験では、到底追いつけないと感じてしまう。

2.仕事のスピードが速すぎてついていけない

• 周囲のペースについていくことができず、焦りや不安を感じる。

3.どうしても仕事に興味が持てない

• 何をやっても面白く感じず、モチベーションを維持できない。

④会社の文化や方針に馴染めない

社風や価値観が自分の考え方と大きく異なると、違和感を抱くことになります。

たとえば、極端な体育会系の風土や残業が当たり前の環境など、事前に把握しづらい部分が合わないと感じることが多いです。

⑤直感的な「ここではやっていけない」という思い

論理的な理由があるわけではなくても、「なんとなく居心地が悪い」「毎朝出社するのが苦痛」と感じることがあります。

こうした直感的な違和感も、退職を考えるきっかけになり得ます。

⑥体調不良や精神的な負担3選

新しい環境での緊張や慣れない業務は、心身に大きな負担をかけることがあります。

1.連日の残業で体力が限界

• 入社早々から長時間労働が続き、心身ともに疲弊してしまう。

2.プレッシャーが大きすぎて眠れない

• 責任の重さや期待の大きさに押しつぶされそうになる。

3.強いストレスで体調を崩してしまった

• 食欲不振や頭痛など、身体に不調が現れてしまう。

転職後1週間で「辞めたい」と感じる理由は、決して甘えではありません。

新しい環境に身を置いたからこそ見えてきた現実や、肌で感じた違和感があるはずです。

「辞める」前に本当に考えるべきこと6ステップ

①感情的な判断を避ける
②辞める理由を明確にする
③解決策を模索する
④次のステップを計画する
⑤相談する
⑥退職のリスクを理解する

1週間で辞めることのリスク2選

①短期離職の理由をどう説明するか？
②その後の転職活動への悪影響

①短期離職の理由をどう説明するか？

重要な注意点
・批判的な言葉は絶対に避ける: 感情的な不満をぶつけるような言い方は、今後のキャリアにおいてマイナスにしかなりません。

・感謝の気持ちを忘れずに: 短い期間でもお世話になったことへの感謝は伝えましょう。

・誠意をもって対応する: 退職の手続きや引き継ぎなど、最後まで誠意をもって対応することが大切です。

②その後の転職活動への悪影響3選

1.履歴書・職務経歴書での印象

短期間での退職は、履歴書や職務経歴書の記載方法によって、採用担当者の受け止め方が変わります。

「すぐに辞める人なのでは？」と思われる

• 企業側は「この人はまたすぐ辞めてしまうかも」と警戒する可能性があります。

「なぜ辞めたのか？」と質問されやすい

• 面接では、退職理由を深掘りされることが予想されるため、準備が必要です。

対策：
履歴書に記載する際は「短期間の職歴は省略する」ことも選択肢です。

ただし、前職を辞めてから空白期間ができる場合は説明できるようにしましょう。

職務経歴書では「前向きな理由」と「次に活かせる経験」を整理することで、採用担当者の印象を良くする工夫ができます。

2.面接での対応と説明の仕方

転職活動で面接に進んだ際、短期間での退職について必ず質問されると考えられます。

• 「なぜそんなに早く辞めたのか？」という疑問を持たれる。
• 「職場の環境が合わなかっただけなのか？」と思われる可能性

対策：
・辞めた理由をポジティブに説明する 「次の職場では長く働く意思」を示す 。
「何を学んだのか」「どう次に活かすのか」を伝える。

・例えば、「企業文化や業務内容が自分の適性と合わないと判断したため、長期的に働ける職場を探したい」という形にまとめると、合理的な決断として受け取られやすくなります。

3.自信を失い、転職活動が難しくなる

短期間での退職は、自分自身のメンタルにも影響を与えがちです。

• 「また失敗するのでは？」と自信をなくしてしまう。
• 「短期間で辞めたことをどう説明すればいいか分からない」と不安になる。

対策：
・今回の経験を振り返り、「何が原因だったのか」を整理する 。

・ネガティブになりすぎず、「次の転職は慎重に進める」と切り替える 。

・転職エージェントや信頼できる人に相談する（客観的な意見をもらい、冷静な判断ができるようにする）

まとめ
転職して1週間で辞めることは、その後の転職活動に影響を及ぼす可能性があります。

しかし、適切な対策を講じれば、短期間の離職をマイナス要因とせず、ポジティブな転職活動へとつなげることが可能です。

・退職理由を前向きに整理し、納得感のある説明をする。
・転職市場での評価を下げないよう、慎重に職場を選ぶ。
・自分のキャリアの方向性を明確にし、自信を持って転職活動に臨む。

退職代行サービスの活用のメリット・デメリット

メリット

精神的な負担軽減
・上司や同僚と直接対面せずに退職手続きを進められるため、ストレスが大幅に軽減されます。

スムーズな退職
・会社との交渉を代行してもらうことで、円滑に退職できる可能性が高まります。

時間と労力の節約:
・面倒な手続きや連絡を全て代行してくれるから、あなたは次のステップに進むための時間や労力を温存できます。

デメリット

費用がかかる
・サービス利用には数万円程度の費用がかかり、経済的負担となる場合があります

会社との関係が悪化する可能性
・会社によっては、直接本人から退職の意思を聞きたかったり、代行サービスを利用したことに、不快感を持つ場合もあるかもしれません。

詳細な状況が伝わりにくい可能性
・あなたの細かな状況や気持ちを、代行業者を通して会社に伝えることになるので、ニュアンスが伝わりにくかったり、誤解が生じる可能性もゼロではないです。

業者選びが重要
・なかには悪質な業者もいるかもしれないから、信頼できる業者を選ぶ必要があります。
実績や評判をしっかり確認することが大切です。

転職活動の再開に向けて4選

①退職理由の明確化4選
②転職先の選び方を見直す3選
③自分の強み・弱みを再評価
④次の転職活動でのポイント3選

①退職理由の明確化4選

まず、退職した理由を整理しましょう。

1.職場環境の問題

• 人間関係、雰囲気、会社のカルチャーが合わなかったのか？

2.仕事内容のミスマッチ

• 業務内容が想定と異なっていたのか？

3.給与・待遇の問題

• 条件が期待と違ったのか？

4.キャリアの方向性

• やりたいことが改めて見えてきたのか？

②転職先の選び方を見直す3選

前回の転職で何が不足していたのかを考え、次に活かすポイントを見つけましょう。

1.企業研究は十分だったか？

2.面接時に職場の雰囲気をチェックできたか？

3.仕事内容や条件をしっかり確認できたか？

③自分の強み・弱みを再評価

短期間で退職したことをネガティブに捉えすぎるのではなく、次に活かせる点を探しましょう。

強み

• 適応力がある、決断力がある、行動力がある

弱み

• 事前リサーチが不十分、自己分析が不足していたなど

④次の転職活動でのポイント3選

過去の経験を踏まえて、次の職場探しでは以下を意識しましょう。

1.企業文化の確認

• 社風や価値観が合うか

2.業務内容の詳細確認

• 期待とズレがないか

3.面接での質問

• 職場のリアルな状況を知るための質問を準備する

しかし、実際に働き始めてからでないと、その環境の本当の姿はわからないことが多いものです。

私の過去の経験では、会社の社風や面接時の印象は良かったものの、配属された部署で、自分と性格の合わない上司や同僚と出会うことがありました。
努力を続けましたが、精神的に限界を感じ、3ヶ月で退職を決断しました。

とはいえ、転職を繰り返してきた中で、このようなケースは初めてであり、結果的に最後のものとなりました。

次の職場では新しい環境に期待を持ち、前向きな気持ちで取り組んでいくことをおすすめします。

職場の人間関係で転職？成功するコツと注意点！知るべきこと7選

転職前に考慮すべき条件4選

①入社後のギャップを最小限にするための確認事項
②自分の価値観・キャリアプランとの適合性
③労働条件・待遇面の再確認
④精神的な安定を保つための準備

①入社後のギャップを最小限にするための確認事項4選

1.配属部署の詳細な情報

• 「部署の人数構成」「年齢層」「男女比」だけでなく、「チームの雰囲気」や「コミュニケーションスタイル」について、可能な限り具体的な情報を事前に確認しましょう。
  
  面接官だけでなく、実際に働く社員とのカジュアルな面談機会を設けてもらうのも有効です。
  
• 「部署の課題」や「現在注力していること」を聞き、自分がどのように貢献できるか具体的にイメージできるか確認しましょう。

2.上司となる人物との相性

• 最終面接だけでなく、可能であれば配属予定の上司との面談を強く希望しましょう。
  
• その方の「マネジメントスタイル」「価値観」「コミュニケーションの取り方」などを直接感じ取ることが重要です。
  質問を通して、お互いの認識のずれがないか確認しましょう。

3.試用期間の詳細な条件と評価基準

• 試用期間の長さだけでなく、「試用期間中の業務内容」「評価方法」「本採用となるための具体的な基準」を明確に確認しましょう。
  
• 試用期間中に、自分と会社がお互いを評価するための、十分な機会が設けられているか確認しましょう。
  

4.企業文化・社風のより深い理解

• 企業のホームページや採用情報だけでなく、社員のSNSや口コミサイトなども参考に、多角的に情報を収集しましょう。
  
  ただし、情報の真偽を見極めることも重要です。
  
• オフィス見学の機会があれば、積極的に参加し、社員の様子やオフィスの雰囲気を肌で感じてみましょう。

②自分の価値観・キャリアプランとの適合性3選

1.「なぜ」前職が合わなかったのか徹底的な分析

• 単に「人間関係」だけでなく、「どのようなタイプの人間関係が」「なぜ」自分にとって困難だったのかを具体的に分析しましょう。
  
• その経験を踏まえ、次の職場ではどのような人間関係を理想とするのか、明確なイメージを持つことが重要です。

2.仕事内容への興味・適性

• 今回の早期退職の理由が人間関係だったとしても、改めて仕事内容への興味や自分のスキルとの適合性を見つめ直しましょう。
  
• 「何にやりがいを感じるのか」「どんな時に自分の能力を発揮できるのか」を明確にし、それが次の仕事で実現できるか検討しましょう。

3.長期的なキャリアプランとの整合性

• 今回の転職が短期的なものではなく、長期的なキャリア形成につながるかどうかを慎重に検討しましょう。
  
• その企業で、自分が成長できる環境があるか、将来的にどのようなキャリアパスが描けるかを確認しましょう。

③労働条件・待遇面の再確認

1.給与・福利厚生だけでなく、働き方の柔軟性

• 給与や福利厚生だけでなく、「勤務時間」「リモートワークの可否」「フレックスタイム制の有無」など、自分のライフスタイルに合った働き方ができるか確認しましょう。
  
• 残業時間や休日出勤の頻度など、事前に具体的な情報を収集しましょう。

2.評価制度・昇進制度の透明性

• 自分の頑張りが正当に評価され、キャリアアップにつながる制度が整っているか確認しましょう。
  
• 評価の基準やフィードバックの頻度などを、具体的に確認しましょう。

④精神的な安定を保つための準備

1.転職活動のペース

• 焦らず、納得のいく企業が見つかるまで、じっくりと時間をかけましょう。
  
• 自己分析や企業研究に十分な時間を確保し、後悔のない選択をすることが重要です。

2.周囲のサポート

• 家族や友人、キャリアアドバイザーなど、信頼できる人に相談しながら進めましょう。
  
• 一人で抱え込まず、不安な気持ちを共有することで、精神的な負担を軽減できます。

Q&A

転職して1週間で辞めたいのは普通のことですか？

はい、珍しいことではありません。新しい環境や仕事内容へのギャップ、不安などが原因で多くの人が同じように感じます。

ただし、感情的な判断を避け、まずは原因を明確にして対処法を検討しましょう

転職して1週間で辞めた場合、次の転職活動に不利になりますか？正直に理由を伝えるべきでしょうか？

短期間での退職は、次の転職活動で理由を聞かれる可能性が高いです。

正直に伝えることは大切ですが、感情的な表現は避け、今回の経験から何を学び、今後にどう活かしたいかを具体的に伝えるようにしましょう。

企業側も、早期離職の理由によっては理解を示してくれる場合があります。
前向きな姿勢を示すことが重要です。

転職後1週間で「合わない」と感じた場合、他に何かできることはありますか？すぐに辞める以外の選択肢を知りたいです。

まずは、直属の上司や人事担当者に率直に悩みを相談してみましょう。

具体的な仕事内容の変更や、部署異動など、状況を改善できる可能性があります。
また、先輩社員に話を聞いてもらうのも良いでしょう。

それでも解決が難しいと感じる場合は、転職エージェントに相談し、客観的なアドバイスをもらうことも有効です。
焦らず、様々な可能性を探ってみてください。